コロナでロックダウンになってから…。
とりあえず…ぐうたら生活をしました。
好きなものを好きな時間に食べて…。
Netflix を観て…寝て…お酒飲んで…寝て…。
たまに食料の買い出しに行くために外出する。
そんな生活を送っていました。
「このままやと病むなー…。」
「暇つぶしに運動でもするか…。」
重い腰をあげました…。
「気持ちいいーーー！！」
「運動ってこんなに気持ち良かったっけ？」
体が軽くなるし、夜も寝やすくなる事にも気づきました。
☆ロックダウン中のSanta Monica Blvdの写真を載せています。普段は渋滞なのに…ほとんど車もなく、人もいない貴重な光景です。
目次
- そういえば、今まで本気でダイエットしたことない。
- HIIT WORKOUTS
- 目的を作って歩く。
- 食生活の改善
- ヨガは苦手…。
- You Tubeめっちゃ使える。
- まとめ
１ そういえば、今まで本気でダイエットしたことない。
軽い運動を始めてみて…
「このままちょっとダイエットしてみようかな？」と…思いました。
今まで痩せようとして、夜ご飯を抜いてみたり、ウォーキングをしてみたり、筋トレしてみたり…。
痩せそーうなことはやったことがあります。笑
でも結局、時間がないとか、仕事で食べれる時間がバラバラだったり、外食したりでなかなか継続できていませんでした。
これからしばらく人に会わない…。
「次に会った時にめっちゃ痩せていい体になってたらおもろいやん！」
なぜか私は、「みんなを驚かせてやろう！」という気持ちでダイエットを始める事にしました。笑
２ HIIT WORKOUTS
「”HIIT WORKOUTS”というアプリいいよ！」
同僚と電話した時に教えて頂きました。
そのアプリは、サーキット形式の運動を提案してくれるものでした。
５分から２０分くらいのメニューを作ってくれてます。
私はビギナー用のメニューから始めました。
基本的には簡単な運動なのですが、いい感じに体を追い込んでくれます。
簡単すぎても飽きちゃうし、しんどすぎても辞めちゃうので、私にはすごく合っていました。
普段使わない筋肉が目覚めていく感じです！
次の日にちゃんと筋肉痛もきます。「気持ちいいーーー」
３ 目的を作って歩く。
適度な運動をはじめたので、もっと運動したいという気持ちになってきました。
私はただ走る！とか…ただ歩く！のは苦手です。
「めんどくさいな」と思っちゃいます。
何かのついでとかじゃないと歩く気になれません。
そこで、”ついでにウォーキング”始めました。
買い出しのついでに…。
サロンに行くついでに…。
良い景色を見に行くついでに…。
何かと用事を作って、その目的のために歩くようにしました。
はじめは１５分くらいで、「キツイ…。」
たまに調子に乗って、遠周りして買い出しに行ってみたりして…。
買いすぎた…。
めっちゃ重い荷物を背負って帰らなくなり…。
後悔…。笑
「まあでも、こうでもしないと私は運動しないからいいか！」
と自分を励ましながら、無理する事なく運動を続けていけるようにしました。
慣れてくると…。２０分ほどのウォーキングでは物足りなくなり、１、２時間ほど歩くようになっていきました。
４ 食生活の改善
せっかく運動も始めたし…。
自炊しないといけないんやったら…。
「痩せる食生活に変えてやろう！」
「こんなに時間がある事ないしな！」
普段はめんどくさいし、料理に時間をかけるのは嫌いです。
「とりあえずネットで調べてみて、できそうやったらやってみよう。」
そんな感じで軽く調べてみたら…。
「めっちゃ簡単そうやん！」
”糖質を抑えて、タンパク質をしっかりとる”
これだけを意識して始める事にしました。
すると…
「身体の調子がめっちゃいいー！！」
便秘も解消されたし、今までよりもお腹が減らない。
驚きました…。
今までは、ただ食べる量を減らしたりする無理なダイエット方法でした。
なかな続きませんでした。
でもこの方法は…
”身体に必要な栄養を摂取し、いらない物を燃焼させる”
と、シンプルに健康のために良いダイエット方法でした。
『ダイエット＝ツライ、しんどい』
という思い込みを手放すことができました！！
しかも…。
適度な運動＋健康的な食事法＝免疫力が上がる！→コロナに感染しない身体を作る！！
最高のサイクルが出来上がりました！！
５ ヨガ
私は、ヨガ嫌いでした…。
一度だけ体験クラスを受けたことがあるのですが…。
全然できなくて恥ずかしいし…。なんかあの空間が苦手で、ずっと避けてきました。
ある日、自分がどんな体型になりたいかイメージするために鏡を見ていました。
「私の体型…なんかおかしいな？笑」
何というか…赤ちゃん体型？みたいな感じで、ポッコリお腹が出ています。笑
鏡を見ながら姿勢を整えてみると、お腹のポッコリがなくなります。
「痩せるっていうか…これ姿勢の問題じゃない！？」
私は自分の姿勢や筋肉のつき方がおかしい事に気づきました。
もちろん余分な脂肪もついていますが…。太って見える体型でもある。それを直さない限り、どれだけ痩せても自分の理想の体型にはなれないと思いました。
それからどう姿勢を変えればいいか？どこの筋肉がついていて、どこの筋肉が足りないか？など自分の身体について研究しました。笑
そこで、たどり着いたのが”ヨガ”です。
自分に一番足りない筋肉をつけるため、姿勢を整えるために必要なストレッチを行うことができるのは”ヨガ”でした。笑
最初はあまり乗り気ではなかったですが…。
YOU TUBEで初心者でもできるヨガを検索し、挑戦してみる事にしました！
６ You Tubeめっちゃ使える。
苦手だった”ヨガ”ですが…。
YOU TUBEのインストラクターのいう通りにやってみると…。
「めっちゃ気持ちいいー！！」
みなさん上手に教えてくれます。
しかも、色んな部位に合わせてメニューを組んでくれていますし、種類も豊富で飽きません。
「こんなに便利なもの…何で今まで使わんかったんやろう？笑」
その他にもダイエット方法や、瞑想や思考法、ビジネスの勉強など有益な情報をYOU TUBE から得られることを知りました。
前までは、お笑いやドラマなどを観るためのツールだと思っていましたが、今は勉強のためのツールとして使っています。
まとめ
今回はコロナ自粛生活であみだした、スーパーポジティブ思考になれる『コロナダイエット』について書かせて頂きました。
ネガティブに入ると、負のスパイラルから抜け出すのが大変です。
私はコロナでロックダウンされたからこそ、達成できたことがたくさんあります！！
普段の生活には思い込みがたくさんあります。
少し、視野を広げて冷静に考えてみると意外と簡単に乗り越えられることもあるかもしれません。
時代は既に変わりはじめています。
これからコロナがどうなっていくのか、経済がどうなるのか不安な毎日が続きますが、今できることもたくさんあります。
前向きに生きていきましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました。
コメントお待ちしています。
AKANE
